renforcement musculaire

Vous souhaitez affiner votre silhouette ? Vous recherchez une prise de masse ? Gagner en force ? Ou tout simplement améliorer votre santé ? En fonction de votre objectif, nous établirons un programme spécifique de musculation.

Nous utiliserons une variété d’exercices au poids de corps ou avec charges additionnelles à partir de matériel transportable tels que barres, haltères, élastiques, Kettlebell , TRX, Swiss Ball, banc modulable.

Cardio –training

Vous souhaitez maigrir ? Evacuer votre stress ? Améliorer vos capacités cardio-vasculaires et vous sentir plus en forme ?  Nous mettrons en place un plan d'entrainement totalement adapté à vos ressources physiques et proposant une charge de travail  progressive.

Nous privilégierons les exercices intermittents reposant sur la répétition de périodes d'efforts intenses entrecoupées de périodes de récupération à partir de différentes activités telles que le STEP ,  la course à pied, le vélo, les cordes ondulatoires ou la mise en place de circuits training combinant différentes activités.

 Mobilité

Vous ressentez des douleurs, des gênes?  Vous manquez  de souplesse et êtes limiter dans vos mouvements de base tels que s’asseoir, s’accroupir, se pencher, pousser ou tirer ? Nous tenterons de les résoudre à travers un programme personnalisé visant à mieux bouger.

Pour cela, nous nous servirons des exercices d’ automassage, d’étirement, d’équilibre, de gainage dynamique et de mouvements de grande amplitude avec charge.